Goblin's Gym Home

Beine

Goblet Squats

BuiltLean über Goblet Squats

Fit Father Project über Goblet Squats

Dan John über Goblet Squats

Dan John über Goblet Squats

Test: 25 Goblet Squats mit 50% des Körpergewichts

Die Zeichnung zeigt eine andere Griffposition, mehr im Buch...

Ausfallschritte

Weighttraining.guide über Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Mind Pump über Ausfallschritte mit dem Körpergewicht

BPI Sports über gehende Ausfallschritte

Renaissance Periodization über gehende Ausfallschritte

Fit Father Project über Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Jeff Cavaliere über Knieschmerzen bei Ausfallschritten
(er empfiehlt Ausfallschritte rückwärts)

Split Squats

Weighttraining.guide über Split Squats mit Kurzhanteln

Colossus Fitness über Split Squats

Eugene Teo über die Variante von John Meadows

John Meadows macht ein höllisches "drop set"
(ein wenig Gewicht reicht)

Kniebeuge mit Kurzhanteln / Kreuzheben mit dem Trap Bar

Der Körper merkt keinen grossartigen Unterschied, ob man zwei Kurzhanteln oder einen Trap Bar hebt. Mit einem Trap Bar ist natürlich mehr Last möglich.

Weighttraining.guide Kniebeuge mit Kurzhanteln

Kniebeuge mit Kurzhanteln

John Meadows über Kreuzheben mit dem Trap Bar

Gute Ausführung

Mehr Gewicht, immer noch gut...

Romanian Deadlift mit Kurzhanteln

Anabolic Aliens erklären die Übung

Romanian Deadlift mit Kurzhanteln

Fehler beim Romanian Deadlift mit Kurzhanteln

Anweisung für US Marines...

Isometrik für Beinbeuger

Siehe Buch - Teil einer Serie von drei Positionen.

Wadenheben

Weighttraining.guide über Wadenheben

Fit Father Project über einbeiniges Wadenheben

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raises, "old school"
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