Jeremy Ethier über Liegestützen
So macht man sie im Militär !
Simeon Panda über Varianten von Liegestützen
10 Fehler
Renaissance Periodization über 11 Fehler (etwas länglich)
T-Nation über Dips
"Der perfekte Dip" (Ich würde nicht so tief gehen)
Jeff Nippard über Dips (Ich würde nicht bis zum Versagen gehen, riskant für die Schultern)
Omar Isuf und Alberto Nunez über die Schulterposition
Von 0 auf 5 Klimmzüge
5 Fehler
Mehr Fehler...
Zu leicht ? Es gibt viele Varianten.
B4 FleX zeigt Progression zum einarmigen Klimmzug
Barbend über umgekehrtes Rudern
Buff dudes über umgekehrtes Rudern (kurz und bündig)
Chrissy umgekehrtes Rudern
Zu leicht ? Versuche Pull-up rows...
Form First über freie Kniebeugen
Squat University über Kniebeugen
Squat University über deine Anatomie (die optimale Fussposition hängt davon ab)
Jeremy Ethier über Probleme bei der Kniebeuge (die Atmung sollte noch kein Thema sein)
Mache Kniebeugen wie ein Kleinkind !
Bryce Calvin über Bauchroller (etwas andere Ausführung)
Dieses Buch zeigt Progressionen für alle wichtigen Übungen mit dem Körpergewicht, von einfach bis knallhart, und gibt einen interessanten Einblick in das Leben in amerikanischen Gefängnissen.